วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินเอ (Vitamin A) คือ วิตามินที่ละลายในไขมัน (fat soluable) มีหน้าที่ช่วยในการมองเห็น ซ่อมแซมผิว การเจริญเติบโต การสร้างกระดูก การแบ่งตัวของเซลล์ และระบบสืบพันธุ์ ทั้งยังกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค (กระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวโดยเฉพาะ lymphocyte ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ) ป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ทางเดินหายใจ และระบบขับปัสสาวะ รวมถึงทำให้ผิวหนังและเส้นผมแข็งแรง นอกจากนี้ วิตามินเอยังป็นสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยชะลอความแก่ได้

วิตามินเอ (Vitamin A) มี 2 ชนิด

โดยทั่วไปแล้ว วิตามินเอ แบ่งเป็น 2 ชนิด ตามแหล่งที่มาของอาหาร ได้แก่ สัตว์ และพืชผักผลไม้

  1. วิตามินเอที่พบในสัตว์ เรียกว่า พรีฟอร์มวิตามินเอ ที่จะถูกดูดซึมในรูปของเรตินอล (Retinol) ซึ่งเป็นแบบที่ได้ผลดีที่สุด พบมากใน ตับ ปลาซาบะ หอยนางรม เนื้อวัว ไข่ นม (ส่วนนมพร่องมันเนยจะมีวิตามินเอต่ำเพราะวิตามินเอละลายในไขมัน ดังนั้นนมพร่องมันเนยจึงมักเติมวิตามินเอ)
  2. วิตามินเอที่พบในพืชผักผลไม้ เรียกว่า โปรวิตามินเอแคโรทีนอยด์ (Provitamin A carotenoids ) ซึ่งจะต้องเปลี่ยนแปลงในร่างกายก่อนที่จะออกฤทธิ์ได้ วิตามินเอชนิดนี้มีหลายรูปแบบได้แก่ beta-carotene, alpha-carotene, lutein, zeaxanthin, lycopene, and cryptoxanthin โดยพบว่า beta-carotene เป็นตัวที่มีประสิทธิภาพดีที่สุด โดยจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในรูปของ Retinol ภายในร่างกาย ส่วน alpha-carotene, lutein, zeaxanthin ก็สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ แต่ให้ประสิทธิภาพเพียงครึ่งหนึ่งของ beta-carotene ในขณะที่ lycopene, cryptoxanthin จะไม่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอ โดยพืชผักผลไม้ที่พบวิตามินเอสูง ได้แก่ ผักตำลึง ยอดชะอม คะน้า แครอท ยอดกระถิน ผักโขม ฟักทอง แครอท แคนตาลูป มันฝรั่งหวาน เป็นต้น

อาการของการขาดวิตามินเอ (Vitamin A)

  1. เนื่องจากวิตามินเอ ช่วยในการสร้างสารที่ใช้ในการมองเห็น ดังนั้น การขาดวิตามินเอจะทำให้ตาฟาง มองไม่เห็นในเวลากลางคืนหรือที่แสงสว่างน้อย และทำให้เยื่อบุตาแห้ง กระจกตาเป็นแผล การขาดวิตามินเออย่างรุนแรงอาจทำให้ตาบอดได้
  2. เนื่องจากวิตามินเอ มีส่วนสำคัญในการรักษาสภาพเยื่อบุผิวหนัง การขาดวิตามินเอทำให้ผิวพรรณขาดความชุ่มชื้น หยาบกร้าน โดยเฉพาะผิวหนังบริเวณข้อศอก ตาตุ่มและข้อต่อ การขาดวิตามินเอยังอาจนำไปสู่โรคผิวหนัง สิว หรือโรคติดเชื้ออื่นๆ
  3. เนื่องจากวิตามินเอเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานตามปกติ การขาดวิตามินเอจึงทำให้ความต้านทานโรคต่ำ เกิดโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เกิดการอักเสบในโพรงจมูก ช่องปาก คอ และที่ต่อมน้ำลาย ได้ง่าย

สิวกับวิตามินเอ (Vitamin A)

ในแง่ของสุขภาพผิวและความสมดุลของฮอร์โมน วิตามินเอ มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยได้มีงานวิจัยยืนยันว่าผู้ที่เป็นสิวรุนแรงมักมีระดับวิตามินเอในเลือดต่ำ มีรายงานว่า หญิงที่มีภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลและเป็นสิว เมื่อได้รับได้รับอาหารเสริมวิตามินเอ สิวก็สามารถหายภายในไม่กี่สัปดาห์ รวมถึงรอยแผลสิวก็เริ่มลดลงหลังจากได้รับอาหารเสริมวิตามินเอ 2 สัปดาห์

แนะนำ วิตามินเอ (Vitamin A) ราคาถูก จากอเมริกา

Vitamin-a-iherb

1. 21st Century Health Care, Vitamin A, 10,000 I.U., 110 Softgels

ลิงค์ http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Vitamin-A-10-000-I-U-110-Softgels/43717

2. Source Naturals, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Tablets

ลิงค์ http://www.iherb.com/Source-Naturals-Vitamin-A-10-000-IU-100-Tablets/1017

3. Nature’s Way, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

ลิงค์ http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Vitamin-A-10-000-IU-100-Softgels/1886

4. Now Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

ลิงค์ http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-A-10-000-IU-100-Softgels/11192

5. Country Life, Gluten Free, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

ลิงค์ http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Vitamin-A-10-000-IU-100-Softgels/11689

6. Natural Factors, Vitamin A, 10,000 IU, 180 Softgels

ลิงค์ http://www.iherb.com/Natural-Factors-Vitamin-A-10-000-IU-180-Softgels/5343

7. Nature’s Bounty, Beta-Carotene, Provitamin A, 25,000 IU, 100 Soft Gels

ลิงค์ http://www.iherb.com/Nature-s-Bounty-Beta-Carotene-Provitamin-A-25-000-IU-100-Softgels/32135

8. Now Foods, Beta Carotene, 25,000 IU, 250 Softgels

ลิงค์ http://www.iherb.com/Now-Foods-Beta-Carotene-25-000-IU-250-Softgels/1108

 

คลิกที่นี่ ดู วิตามินเอ (Vitamin A) ทั้งหมด

คลิกที่นี่ สอน วิธีสั่งสินค้า

กลับหน้าแรก

Posted in วิตามินเอ